「寝る前にこれだけで!「骨盤正して美脚ストレッチ」 」動画

「寝る前にこれだけで!「骨盤正して美脚ストレッチ」」の動画の紹介です。
美しい脚になりたいですよね。
美脚になるためには骨盤を矯正する必要があるそうです。
寝る前にストレッチをして美脚を目指しましょう!!

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◆脚やせ◆たった1日2分流すだけ!現役読者モデルでもマイナス5cmに成功した美脚法!ボディスタイリスト大澤美樹『スリムレッグラボ』

こんにちは。
今回はたった1つの動きで骨盤の筋肉を刺激して美脚を作るとっておきの方法をご紹介します。
日々の疲れは重力で下半身の方に溜まっていきます。
普通はリンパや血液の流れで上半身に巡っていきますが、それが上までいっていないと下半身に逆戻りしてどんどん下半身に溜まっていき、下半身が太くなっていきます。
この流れを妨げる原因の1つが骨盤のゆがみです。
姿勢などが悪いと骨盤がゆがみ、そのまわりの筋肉がかたくなっていきます。
筋肉がかたくなるとリンパや血液の流れが圧迫してしまい、老廃物が下半身に溜まっていきます。
さらにお尻の筋肉のここにある梨状筋がかたくなると、下半身の流れが悪くなります。
それでは効果的なエクササイズ方法です。
まず仰向けに寝ます。
膝を立てて、足を片方の足にかけます。
腕を伸ばして腕と逆の方に体を伸ばします。
この時、肩が上がらないように気を付けてください。
骨盤のゆがみにはここにある横の腹斜筋とインナーマッスルの腰にある腸腰筋がかかわっています。
今お伝えしたエクササイズはこの3つの筋肉を刺激をするので、特に骨盤のゆがみに効果的です。
実際にやってみると色々なところが伸びることを感じると思います。
痛い時は無理せずにできる範囲で行ってください。