「美脚ダイエット~脚やせの王道!スクワット~」動画

「美脚ダイエット~脚やせの王道!スクワット~ 」の動画の紹介です。
細い脚に憧れますよね。
スクワットをすると美脚になれるそうです。
美しい脚を目指して頑張りましょう!!

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◆脚やせ◆たった1日2分流すだけ!現役読者モデルでもマイナス5cmに成功した美脚法!ボディスタイリスト大澤美樹『スリムレッグラボ』

今回のエクササイズはスクワットをご紹介します。
スクワットは下半身の筋肉を総動員する非常におすすめのエクササイズになります。
ではさっそく実践していきましょう。
まず、両方の足ですが、ご自身の腰幅より足1個分外に広げてあげます。
広げましたらお腹を薄くへこませて肋骨をみぞおちに少し寄せていきます。
胸もきゅっと持ち上げておくのがおすすめとなります。
この姿勢を作りましたら両手を前に組みます。
この状態のままお尻を斜め後ろに引きながらこのように下へさげていきます。
スクワットはこのように上下運動がメインになります。
この際にお腹の力が抜けてしまいますと足の力の入り具合が変わってきてしまいます。
しっかりとお腹を意識していきましょう。
ではですね。横から見た状態でご紹介します。
横からの姿勢ですとこのような形になります。
特に多いのが膝だけを曲げてしまうパターンがスクワットでは非常に多いです。
この状態ですと効果が半減してしまいますので、なるべくももの付け根を曲げる意識ですね。
このような動きになります。
もし股関節の曲げ方がわからない場合は両手を腰に持ってきまして、ご自身でここに指を添えましてこの指を挟むように意識をしながら上げ下げを行いますと非常にわかりやすくなります。
スクワットの回数は10~15回で大丈夫です。
では頑張って実践してください。