「悩殺注意! セクシーな足になる方法!」動画

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それでは3日目のマッサージをしていきます。
本日は3日目で初めてリンパを流していくマッサージですね。リンパマッサージをしていきます。
まず膝裏をこのように肘に近い腕の方でですね、しっかりと刺激していきます。
場所は土踏まずあたりになります。
この体制が辛い場合は、手をグーにしてグリグリとマッサージしてあげるといいと思います。
次は膝裏を刺激していきます。
ここはリンパが溜め込みやすい、滞りやすいところになるので力を弱めで丁寧にマッサージしてあげてください。
次は膝裏と同様に太ももの付け根ですね、ここをしっかりとほぐしていきます。
こちらも力は弱めで膝裏と同様にこのように親指でしっかりとほぐしていきます。
痛みがある場合は力加減を弱めにしてとにかく気持ちがいい程度の痛みでしっかりほぐしてあげてください。
次は足首まわりを流していきます。
このように指の第二関節を使ってクルクルと下から上へマッサージしていきます。
足首まわりが気になる方は多めにやってあげてください。
次は足の甲をこのようにグーの状態で流していきます。
こちらも意外とむくみやすいところなのでしっかりと流してあげてください。
足をほぐしてあげることによって全身の流れが良くなるのでここも念入りにやってあげてください。
次はふくらはぎをこのように流していきます。
下から上へ膝裏の方へ向かってしっかりと流していきます。
次はすねの方ですね、こちらも下から上へ膝の方にめがけて流していきます。
あまり早すぎず遅すぎずこれぐらいの早さでやってあげてください。
ではもう1度膝裏をほぐしていきます。
では次、太ももですね、こういう状態で膝から太ももの付け根に向かって流していきます。
リンパはさするだけで流れるものなのであまり強くしすぎるとリンパが腫れちゃったりするので、色々なトラブルの原因にもなりますのであまり強すぎず痛気持ちいいぐらいの刺激でマッサージしてあげてください。
ももの裏はこういった感じでちょっとヒップを持ち上げてヒップアップしていく感じでしっかり上の方までグーで流していきます。
これもだいたい片足5分ぐらいはやってあげてください。
以上がリンパマッサージの方になっています。
それでは3日間のプログラムの結果になります。
私が一番驚いたのはウエストを触っていないのですがすごくよく絞られているのがよくわかります。
モデルさんも3日間便通が良かったみたいでこのような結果になったのかなと思います。
全体的に足も膝が出ていてラインがかなりはっきり出てきているのがわかります。
くぼみも取れているのでかなりすっきりしていますね。
後ろの方なんですけども、ヒップアップがかなりされているのでお尻がかなり小さく見えるのがよくわかります。
膝まわりもすごくすっきりしていて、太ももの下のもたつき感もなくなっていますね。
このように集中的に頑張ればどなたでも必ず結果は出ると思うので皆様も頑張って挑戦してください。