「ウォーキング・ジョギングで脚やせ・美脚になる手はコレ!」動画

「ウォーキング・ジョギングで脚やせ・美脚になる手はコレ!」の動画の紹介です。
ウォーキングやジョギングをして美脚になりたいですよね。
ウォーキングやジョギングできれいな脚になる方法を教えてもらいましょう!

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アウトドアで走っていく、まあインドアでもいいんですけど走っていく際に体を動かしていくのは気持ちがいいものなんですけど、
ポイントとして腰が上がって、要するにヒップの付け根が体を支えていて、体が軽くなって動き続けていく移動し続けていくことがおすすめになります。
その際に、ヒップの付け根で体を支える、要するに大きな筋肉で足を動かしていくって形になっていく際なんですけど、
小関節を使っていけばいいんで、その際には足が外側にねじれる感じ、小関節がヒップが使えてくるようにっていうのが一つの目安になってきます。
ただそれに加えて体というのは全身が繋がっていますので、手の場合なんかおすすめは親指を中に入れてこの3番目と4番目を握って、あとは軽くゆるめている状態で走ってみていただくと少し腕が内側にねじれてくるので、そのまま人混みの中をかき分けるような感じで、少し斜め後ろに腕が振れる感じになってきます。
それによって足は小関節が適切に使える状態になってヒップを使うことが多くなってきますので体が軽いまま歩き続ける、もしくは走ることができる状態ですね。
手の形を少し変えていただくことによっても体の繋がりというものは変わっていきますのでそういったことを気をつけていただきながらちょっとチャレンジしていただければと思います。
腰が体が全体が軽いという形はそれだけ足に負担をかけないで、要するにももですね。負担をかけずに走ることができるのでそういったことでほっそり足を作っていただければと思います。
快適さがそのまま体全体も変えていきます。