「池田真子の脚痩せマッサージ動画~!! 本気で痩せたい方へ!」動画

「池田真子の脚痩せマッサージ動画~!! 本気で痩せたい方へ!」の動画の紹介です。
マッサージをして脚を綺麗にできるそうです。
本気で脚痩せしたい方、必見です。
池田真子さんにマッサージの仕方を教えてもらいましょう!!

足痩せダイエットには脚痩せマッサージと合わせて脚痩せサプリでセルフケアすると効果が期待できますね!⇒脚痩せサプリランキング

◆脚やせ◆たった1日2分流すだけ!現役読者モデルでもマイナス5cmに成功した美脚法!ボディスタイリスト大澤美樹『スリムレッグラボ』

 

こんばんは。池田真子です。
今日は池田真子が普段している脚痩せマッサージ法をお届けしたいと思います。
実はですね、私このモデル活動が始まる2年前は身長が159cm、体重が54kgありました。
恥ずかしいですが、それからビックアーティストになるために日々努力して約2年間で体重はマイナス12kg、太ももは約マイナス10cmになりました。
なのでそのやり方を皆さんに今日はお届けしたいと思います。
このやり方は色々なサイトを見て覚えたり、あとは色々な方からお話を聞いたものとか自分なりのやり方も含めてやっているので、やり方とか順番とか正しいのも間違っているのもあるかもしれないですが、真子は約2年間続けて痩せていったのでそのやり方をお届けします。
そして使うものはこのマッサージオイルです。
これは今入れ物を変えているのですが、アロママッサージオイルグレープフルーツというもので通販で販売されています。
でもう1つ使っているオイルがあるんですが、こちらはボディショップのスパフィネストーニングオイルというものを使っています。
それはちょっとリッチなのでライブの前日とか撮影の前とかそういう特別な日に使うようにしています。
こっちはグレープフルーツの香りで、ボディショップの方はオレンジとか柑橘系の香りです。
では早速塗っていきたいと思います。
オイルを使うと滑りやすくなるし、保湿もしてくれるので、たっぷり塗ってください。
ふくらはぎと足も全体に、全体が保湿するように。
このオイルを塗るときもできるだけ下から上に持ち上げるように塗ってください。
ではマッサージの方をしていきます。
まずは足首からです。
足首、手を開いて足首、足の指と指の間に入れます。
そして10回ずつまわしていきます。
この時に足首の少し上を持って固定して回すとほぐれやすいのでおすすめです。
反対側も10回まわしていきます。
そしたら今度は足の裏を、足の裏にはつぼがあるようなので、いっぱい押していきます。
指で強く、どこにどのツボがあるのかわからないのですが、とりあえずいっぱい押します。
そしたら今度は手をグーにして、指のこのボコボコしているところで足の足首のまわりをゴリゴリしていきます。
その時にこの足の甲にグリグリして下から上に持ち上げます。
この持ち上げたのも足首のまわりにしっかりしっかりゴリゴリしていきます。
その後は指で押します。
この骨のまわりをたくさん押します。
反対側も押します。
そしたら今度は足首がほぐれたら膝の後ろのここにはいっぱいリンパがあるみたいなので、下から親指で押していきます。
太ももを一緒に押していきます。
先にリンパをほぐしていきます。
そしたらふくらはぎをマッサージをしていきます。
まずここに骨があるんですが、この骨の下を親指で押していきます。
下から上に、この上のところにツボがあるのでここを、ここに持っていくようによくほぐします。
押すときは親指の上に親指を置くと力が入りやすいのでおすすめです。
反対側も同じようにここに骨があるのでその下を押していきます。
そしてこの上のところをたっぷり押したら、今度はこの下の部分、足の後ろの部分を同じようにこういう形でしていきます。
下から上に、これをいっぱい押して、今度はほぐすようにねじります。
これも下から上にねじっていきます。
で、ねじった後はつまみます。
下側、下に行くように両手でつまんだり、こっちもいっぱい押しつまみます。
この時に足がブチブチ鳴るので、それはセルライト、脂肪なのでたくさんほぐしていきます。
初めの頃は硬くて痛かったのですが、慣れてくるとだんだん柔らかくなっていくので是非続けてください。
それをつまんだ後は、下から上に最後は流します。
この骨の下を押しながら流していくといいです。
流した後はこのツボに、ツボに行くように上げて押す。
後ろも上げてこちらの後ろに全部持っていきます。
そしたら今度は太ももです。
太ももも同じように下を押して、反対も一緒です。
上に押していきます。
そしてねじります。
初めの頃は、この後つまむんですが、このつまむ時にこれぐらいのつまみぐらいでもう痛かったんですよ。
でも慣れてくるとだんだん大丈夫になってくるので、ちょっと痛いぐらいを続けるといいです。
これを流して最後に上に、上にこの骨の下を押しながら上に全部持っていきます。リンパに。
それとこれと同じことを反対の足もやったら完成です。
これはお風呂上がりにやるのが1番おすすめです。
次の日もオイルを使うので足もしっとりするので是非オイルを使ってください。
ということで以上真子がしている、今もしている脚痩せマッサージ法でした。
是非皆さんも試してみてください。