「たった3日間 3cm減の究極の足痩せ方法 実践編」動画

「たった3日間 3cm減の究極の足痩せ方法 実践編 」の動画の紹介です。
足の太さは誰でも気になりますよね。
たった3日間で足が痩せるという方法があるそうです。
3日間で3cmも足痩せする方法を教えてもらいましょう!!

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こんにちは。足のリンパマッサージの実践を行っていきます。
まずステップ1。肩をまわします。
このように肩を回すというよりも肩甲骨をまわす感じでほぐしていきます。
この目的はリンパを、胸のこのあたりのリンパを開くというのが目的でこれをやることによって血流が良くなるのでより足が細く細くなります。
で、次にデコルテライン、鎖骨の上と下をマッサージしていきます。
強さはそんな強くなくても大丈夫です。
強くて気持ちいいマッサージが好きという方は強くしていただいてもいいですけど、強くしなくても大丈夫です。流せば大丈夫なので。
下もですね。こういう感じでやっていきます。
結構気持ちいい。私はつまっているので痛いですね。このあたり痛いかもしれません。痛いという方もいるかもしれません。
強さはご自分で調節してみてください。
で、その後ですね、腋の下をぐるぐるします。
こっちもですね。
(今は)準備段階ですね。
ここは腕のリンパマッサージをする時も最初に準備運動的な感じでやってもらいます。
では肩まわしますね。回りますね。
で、準備運動が終わったということになります。
でステップ2ですね。
いよいよリンパマッサージの実践となります。
それでは足のリンパマッサージをしていきたいと思います。
まず太ももですね。ここの骨の上のところを圧迫します。
(次に太ももを)ねじります。(そして太ももをさすります。)
ここの(付け根の)固定部を目指して流すイメージで行っていってください。
で、次に裏です。同じように骨の上のところを圧迫します。
(そして太ももを)ねじります。
で同じように(付け根に)向かって流します。
次にふくらはぎに入ります。
ここの骨のこのあたりを、ここに骨があるのでここを圧迫します。
で、ここは溜まるところですので刺激してあげます。
そして太ももと同様に(ふくらはぎも)ねじります。
でですね。膝の後ろをこのようにクルクルと刺激してあげます。
で、下から膝の後ろに向かって流します。
でですね。足の甲ですね。ここをこう骨と骨の間を刺激してあげます。
でこう痛いという方もいるかもしれないんですけど、しっかりやってあげるとすごくすっきりするのでやってみてください。
でですね。足の裏ですね。(足の裏は)適当にこう押してあげます。
結構気持ちいいですね。
で、足首ですね。こう指をつかんであげて足首をまわしてあげます。
5回ぐらいでいいですかね。
こんな感じでやってもらったら、こうしてみたりこうしてみたり(足首を持って前後にする)これだけでも結構すっきりする感じがありますね。
そしたら最後に足全体を流していきます。
このような感じで太ももまでいきます。
だいたい3回ぐらいですね。こういう感じで。
最後、流した時、ここのそけいぶ(鼠径部)に向かって流してあげてください。
もう1回いきますね。こういう感じでお願いします。
すると結構すっきりするのでやってみてください。
以上がリンパマッサージになります。