「【1回1分】筋トレなしで脚やせするヨガのご紹介」動画

「 【1回1分】筋トレなしで脚やせするヨガのご紹介」の動画の紹介です。
1日たった1分のヨガで脚がやせるそうです。
筋トレが苦手な方にもおすすめのヨガです。
1日1分で簡単にできてしまう脚やせに効果のあるヨガを教えてもらいましょう!!

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◆脚やせ◆たった1日2分流すだけ!現役読者モデルでもマイナス5cmに成功した美脚法!ボディスタイリスト大澤美樹『スリムレッグラボ』

 

太ももを引き締めて運動していきます。
まず、膝上から背筋を伸ばして、では右足からいきましょう。
かかとを突き出して前に押し出していきます。
まずは息をすってゆっくり吐きながら(足を)上げていきます。
高くなくても結構ですから足の重さを感じるところで、すって吐いて、ヨガになるようにお腹で呼吸をしながら体をかかとで形どってください。
で、そしたらゆっくりと足をおろしていきます。
では逆もいきましょう。
息をすってゆっくり吐きながら足を上に持ち上げていきます。
かかとを突き出して足全体の感覚を感じてください。
(息を)すってゆっくり吐く、
だんだん足が重くなってきますのでここで頑張って大きくすって吐いて、1、2、3を数えたらゆっくりと(足を)おろしていきます。
はい。それではリラックスしてください。