「《簡単セルフケア》美脚になれるスリミングケア 」動画

「《簡単セルフケア》美脚になれるスリミングケア 」の動画の紹介です。
美しい脚になりたいですよね。
美脚になりたい方にぴったりの動画です。
美脚になれるスリミングケアを教えてもらいましょう!!

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今回は特にむくみやセルライトが気になる足のお手入れの一つとして気軽にお風呂あがりに行える美脚スリミングケアをご紹介いたします。
それではオイルを手に取って、最初に手のひら全体で包み込むように足首から太ももの付け根まで軽く流していきます。
3回流していきます。
ポイントとしてはマッサージオイルかミルクなど滑りのいい化粧品を使用してください。
また、爪が皮膚にあたらないように気を付けてください。
今度は足の親指側から指と指の間を親指で足首側に向かって流していきます。
1、2、3。1、2、3。1、2、3。
今度はくるぶしに4本の指をひっかけて自分側に3度まわしていきます。1、2、3。
それでは鎮静の意味で最初に戻っていきます。
手のひら全体で足首から太ももまで、この動きを3回行っていきます。
それでは今度は4本の指を立てて足首から膝裏まで圧を入れながら中央ラインを3回流していきます。
それでは今度は固くなったセルライトのケアをしていきます。
まず手のひらを上に向けてこぶしのグーを作り第2関節の部分がふくらはぎの裏にあたるように6回外側から内側にさすり上げていきます。
それではそのまま太ももの裏側、そのままのグーで第2関節で外側から内側のラインを6回さすり上げていきます。
今度は同じグーのまま、太ももの表面の全体を外側から内側へさすり上げていきます。6回同じようにさすり上げていきます。
それでは今度はさらにセルライトをほぐしていきますのでパッキングを行っていきます。
ではつまみながらリズミカルに足首からふくらはぎ、太もも、そしてふくらはぎ、足首まで3往復行っていきます。
今度はセルライト部分をほぐしていきます。
まず太ももの外側、親指と4本の指でつまんで親指を流していきます。この動きを1箇所につき3回行っていきます。
さらにセルライトが気になる方は上の段、下の段、2段に分けて行ってください。
では今度は太ももの内側のセルライトをほぐしていきます。
これも外側と同じように1箇所を親指と4本の指でつまんで、親指を流していきます。1箇所につき3回行っていきます。
セルライトが気になる方はこの動きを上段と下の談に分けて行ってください。
それでは最後は鎮静の意味も兼ねて最初の動きと同じように手のひら全体で足首から太もも付け根まで流していきます。この動きを3回行っていきます。
以上で終了です。
反対の足も同じように行ってください。