「【たった5分で】短期間でふくらはぎを細くする方法」動画

「【たった5分で】短期間でふくらはぎを細くする方法 」の動画の紹介です。
ふくらはぎがブヨブヨなお肉なのはみっともないですよね。
たった5分行えば短期間でふくらはぎが細くなる方法があるそうです。
5分ストレッチでふくらはぎを細くしましょう!!

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今からふくらはぎを細くするストレッチをやります。
まずは足を前後に開いていただいて、体を支えるために軽く手をつけてもらって立ちます。
で、固い人だとつま先がこういう風に外側に向いてしまうので、まずまっすぐ向けます。
で、もう1つ、かかとが浮いてしまわないようにしっかりかかとをつけた状態で後ろ足を固定します。
固定できたら前の膝を前の方にゆっくり体重をかけて自分の伸ばせる範囲で伸ばしていきます。
で、ぐーっと曲げられるところまで曲げたらゆっくり戻して、これを3回ぐらい行っていきます。
以上です。試してみてください。

(実際に体験していただきました。)
ラクですね。
これをこっちにまわしてから調整します。
つま先もかかともまっすぐ、床についている状態で。
で、かかとをぐーっと押さえつけて、もしトレーナーがいればかかとをこういう風に押さえつけてあげます。
反対側の足、左側の足いきましょう。
ラクな感じで。固い人だと足の先がまっすぐ向かないので、外側を向いてしまうんで、それをまずまっすぐしていただきます。
後ろ足まっすぐ。こっちが正面に向くように。
もう1つ。固い人ってかかとが浮いてしまうんで、かかとが浮かないようにくっと押さえつけます。
かかとを浮かせてみて、これはダメなんで手でつけていただいて。
つけたまま、前足の膝をゆっくり曲げていきます。
いけるところまで。
これで約1分ぐらい伸ばし続けます。