「太ももダイエット~スクワット~」動画

「太ももダイエット~スクワット~ 」の動画の紹介です。
普通にダイエットしてもなかなか太ももは痩せないですよね。
このスクワットをすれば太ももが痩せるそうです。
スクワットをして太もも痩せになりましょう!!

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皆さんこんにちは。
今日は下半身トレーニングですね。スクワットのご紹介をしたいと思います。
スクワットですが、基本的に下半身の筋肉を総動員させて使う筋肉になります。
そのため、しっかり行いますと効果が抜群に出ますが、間違ったやり方をしますと足が太くなるという諸刃の剣的なところがあるのですが、そのやり方を正しい方法をご紹介したいと思います。
スクワットですが今回横向きでのご紹介をします。
まず足は少し広めにします。
両手は前に組んでいただきまして脚はこのままの状態で下におろしていきます。
下ろした時がすごく大事なポイントがございます。
まずお尻が少し斜め後ろに引くような形をしながらおろしてあげます。
2つめが、膝がつま先より前に出すぎないように気を付けてください。
この2つのルールをしっかり守っていただいた上で、上げて下ろす上げて下ろす。この繰り返しになります。
スクワットは意識をするとなかなか大変な種目になりますので回数は10~15回の間で大丈夫です。
また何かわからないことがありましたら、お気軽に聞いてください。
ありがとうございました。

2015年4月15日 コメントは受け付けていません。 太もも痩せ