「脚やせのためのふとももエクササイズ」動画

「脚やせのためのふとももエクササイズ」の動画の紹介です。
エクササイズをして脚やせをしたいですよね。
脚やせするふとももエクササイズの方法を教えてもらいましょう!

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太ももダイエットするためのトレーニングの紹介です。
まず1個目ですね。スクワットです。やっていきたいと思います。
一般的なすごく有名なトレーニングの種目になりますけども、肩幅です。つま先真っ直ぐですね。このままお尻をぐーっと落としていきましょう。
このコツ、小関節に指を挟むようにそんな使い方をしていただければと思います。
このままお尻を落として、ここ今挟めていないですよね、こういう使い方ではなくてしっかりとお尻を引きながら指を挟むようにしていただくとより小関節まわりのヒップを鍛えることができます。
最大の注意点、これはですね、下半身のトレーニングでありながら全身のトレーニングであることですね。
力を抜いた状態でこう逆にこっちを向いた状態ではなくて、しっかりお腹をへこませていい姿勢を作ったままスクワットを前にしてください。
皆さんの体重が全体重が足にかかり過ぎてしまうとそれはそれで足にとっては大きな負荷になります。
ではなくて、腹筋をしっかりとお腹をへこませて上半身の姿勢を綺麗に保つことによって足の負荷が分散されて太くなりにくいトレーニングになっていきますのでフォームも意識しながら上半身の使い方ですね、姿勢を綺麗に保つということを意識してやっていただければと思います。
僕からは以上です。ありがとうございました。

2015年3月30日 コメントは受け付けていません。 太もも痩せ