「【太もも細く】キツイけど効果的な下半身を引き締める方法とは?」動画

「【太もも細く】キツイけど効果的な下半身を引き締める方法とは?」の動画の紹介です。
太ももの太さって気になりますよね。
効果的に下半身を引き締める方法があるそうです。
下半身を引き締めながら太ももも細くしていきましょう!!

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今日は太ももとふくらはぎを引き締めたい方に効果的なトレーニングの紹介をします。
しっかりと太ももとふくらはぎを引き締めるには鍛えていく必要があります。
しっかりと鍛えていかないと血行が良くならないし、むくみやすくなるし、脂肪も燃えてくれません。
しっかり鍛えていく必要があります。
じゃあやってみます。
まずは気を付けましょう。
そしたらここから、左足からいきます。
左足でもう1歩踏み込んで、かえします。
そして反対側。
そして足を大きく開きましょう。
そして、後ろ足も地面に膝がつくギリギリぐらいしっかり広げましょう。
これで背筋はしっかりまっすぐにしてください。
こういう風に猫背にならないようにまっすぐ。
そしたら今度は横で、こういう感じでスライディングするような、スケートを滑っているようなイメージです。
手は後ろにまわします。
しっかり胸を張って、そして足をしっかり曲げてみましょう。
できるだけ低いほうがいいです。
といった感じで、簡単にできるトレーニング方法なので毎日2つのトレーニングを10回ずつでもやってもらうとだんだん効果が見えてくると思います。
そしてトレーニングするに必要なことは、まず自分の体を鏡でしっかり見ることです。
体重ばかり気にしていてもなかなか数字は変わってくれません。
体重が変わる前に体の体型がまず変わってきてくれているはずです。
そこに気づかないとなかなかモチベーションが上がらないので、鏡をしっかり見て自分の太もも・ふくらはぎをまず確認した上でトレーニングを始めてください。
今日もご視聴ありがとうございました。

2015年4月10日 コメントは受け付けていません。 太もも痩せ